Щоб модафініл/армодафініл працював ефективно та без побічних ефектів, варто враховувати кілька моментів у раціоні:

🍳 Яйця (3-5 шт. на день, залежно від ваги) – жовток містить холін, який активно витрачається під час прийому модафінілу/армодафінілу. Достатня кількість холіну допомагає уникнути когнітивної втоми.

💧 Вода (не менше 2 літрів, оптимально – 3) – дегідратація може викликати головний біль, тому важливо підтримувати водний баланс. 80% людей, які дотримуються цього правила, не стикаються з головним болем від модафінілу. Якщо ти зазвичай п’єш достатньо води, швидше за все, проблем не буде.

☕️ Кава – якщо є можливість, краще виключити або перейти на безкофеїнову. Якщо ж відмовитися складно, то лише вранці і не більше однієї чашки.

🍵 Чай – можна, але краще зелений і не надто міцний. Оптимально теж вживати в першій половині дня.

Дотримуючись цих рекомендацій, можна мінімізувати побічні ефекти та отримати максимум користі від модафінілу. 🚀